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餐飲公司告知您夏季生活小提示

2020-08-24

蔬菜——苦味菜


   夏季氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。夏季吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味蔬菜,好好多多。


2.調味品——食醋


    夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì )解除疲勞,保持充沛的精力。夏天炎熱愛(ài)出汗,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。還有很強的殺菌能力,短時(shí)間內即可殺死化膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。


3. 肉食——鴨肉


   鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合內熱、上火的人食用。


4.湯肴——西紅柿湯


   夏天多喝西紅柿湯,酸酸甜甜的西紅柿湯,既能補足水分,又能促進(jìn)食欲,還能獲得營(yíng)養,一舉多得。西紅柿中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,更適合于男子。


5. 營(yíng)養素——維生素E


   夏季人體流汗就多,需要補充維生素,其中維生素E算是很重要的維生素。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,必要時(shí)也可吃一點(diǎn)維生素E的藥丸,每天15-60毫克就夠了。


6.飲料——熱茶


   茶葉中富含鉀元素,既可以解渴,又可以解乏。據英國專(zhuān)家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。


7.服色——紅色


  紅色可見(jiàn)光波長(cháng),可大量吸收日光中的紫外線(xiàn),保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色此種功效較弱。


8.運動(dòng)——游泳


  游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,因此游泳還能減肥,起到健美之效。


9. 保健措施——起睡定時(shí)


  夏季作息適宜就寢時(shí)間是22:00-23:00,起床時(shí)間是5:30-6:30。


10. 取涼“設施”——扇子


  從健身角度看,取涼“設施”當為扇子。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無(wú)法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體:用左手搖扇,還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預防中風(fēng)的意外之效。


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